EFT Nedir?
EFT (Emotional Freedom Techniques), yani Duygusal Özgürleşme Tekniği, bedenin enerji meridyenlerinde birikmiş duygusal blokajları serbest bırakmayı hedefleyen, hem bedensel hem zihinsel iyileşmeyi destekleyen bir uygulamadır. Uzak Doğu’nun enerji noktaları bilgisiyle modern psikolojinin birleştiği bu yöntem, duygusal yüklerin vücutta oluşturduğu stresi hafifletmek için parmak uçlarıyla yapılan hafif dokunuşlara (tapping) dayanır.
Danışan, yaşadığı sorunla ilgili düşünceleri sesli dile getirirken belirli meridyen noktalarına ritmik dokunuşlar yapılır. Bu uygulama hem zihinsel hem bedensel gevşeme yaratır; geçmişten bugüne taşınan duygusal kalıpların çözülmesine yardımcı olur.
EFT’nin Faydaları
- Anksiyete, korku, öfke ve stres gibi duyguların regülasyonuna yardımcı olur
- Bedensel gevşeme sağlar, fiziksel stres tepkilerini azaltır
- Olumsuz düşünce kalıplarını dönüştürür
- Panik, fobi ve travmatik anıların etkisini hafifletir
- İlişkilerde yaşanan kırgınlıkları ve duygusal tıkanmaları açar
- İfade edilemeyen bastırılmış duyguları yüzeye çıkarır
- Uygulaması kolay ve hızlı sonuç almayı destekleyen bir tekniktir
- İlaçsız bir rahatlama yöntemi sunar
EFT Hangi Durumlarda Kullanılır?
- Yoğun stres ve tükenmişlik hissi
- Sınav kaygısı, performans anksiyetesi
- Özgüven eksikliği, değersizlik duygusu
- Fobiler (uçak, böcek, kalabalık, yükseklik vb.)
- Yas ve duygusal kayıplar
- Travma sonrası huzursuzluk ve gerginlik
- Takıntılı düşünceler, sabitlenmiş korkular
- Duygusal bağımlılıklar ve ayrılık acısı
- Gerginlikten kaynaklı baş ağrıları, uyku problemleri
Sık Sorulan Sorular
EFT bilimsel midir?
EFT’nin etkinliği üzerine yapılmış çok sayıda araştırma vardır. Psikoloji ve enerji terapilerinin birleştiği bu yöntem, birçok profesyonel tarafından tamamlayıcı terapi olarak kullanılır.
Uygulaması kolay mı?
Evet. Temel uygulamalar öğrenildikten sonra kişi kendi üzerinde de uygulayabilir. Ancak başlangıçta profesyonel rehberlikle ilerlenmesi önerilir.
Tek başına yeterli midir?
Bazı durumlarda yeterlidir, bazı durumlarda diğer terapi yöntemleriyle desteklenmesi gerekebilir. Terapist, bireyin ihtiyacına göre karar verir.
Herkes için uygun mu?
Genellikle evet. Özellikle beden-zihin bağlantısına duyarlı bireylerde oldukça etkili sonuçlar verir.
Hafiflemenin ve İçsel Sessizliğin Anahtarı: Sizsiniz
Beden, zihinle konuşur. Geçmişin yaraları sadece düşüncelerinizde değil, omuzlarınızda, nefesinizde, kalbinizin ritminde saklı olabilir. EFT, bu bedensel yankıyı duyup onu şefkatle serbest bırakmak içindir.
Duygularınıza yük deÄŸil, özgürlük olmak istiyorsanız… Ä°lk dokunuÅŸu birlikte yapalım.
HTC Psikolojik Danışmanlık olarak çocuklardan yetişkinlere, bireylerden ailelere kadar geniş bir yelpazede, bilimsel temelli ve insan odaklı yaklaşımlarla destek sunuyoruz.
© 2025 | HTC Psikolojik Danışmanlık | Tüm hakları saklıdır. | Tasarım Murat Tali